Periajul cu pastă cu fluor: obiceiuri pentru adulți
Cum îți organizezi periajul zilnic: de câte ori, cât timp, ce pastă cu fluor, ce faci cu apa de gură și cu curățarea spațiilor dintre dinți.
De ce contează periajul
Placa dentară este o peliculă de bacterii care acoperă dinții când nu îi speli bine. Ea contribuie la apariția bolilor gingiilor și a cariilor. Periajul împiedică acumularea plăcii, iar pasta cu fluor ajută la menținerea sănătății dinților și a gurii. Scopul este să cureți fiecare suprafață a tuturor dinților.
Când și cât timp te periezi
Periază-te de două ori pe zi, aproximativ 2 minute de fiecare dată. Una dintre aceste ocazii ar trebui să fie seara, chiar înainte de culcare, pentru că periajul de noapte este important. Cea de-a doua o alegi tu, într-un moment care se potrivește programului tău. Dacă un profesionist din domeniul dentar îți dă indicații personalizate, ele au prioritate față de regula generală.
Periuță electrică sau manuală
Nu contează dacă folosești periuță electrică sau manuală: sunt la fel de bune atât timp cât cureți toate suprafețele tuturor dinților și folosești pastă cu fluor. Unele persoane găsesc totuși mai ușor să-și curețe bine dinții cu una electrică.
Ce să urmărești la o periuță
Pentru majoritatea adulților este potrivită o periuță cu cap mic și cu peri lungi și scurți, cu vârfuri rotunjite, dispuși compact și în unghi. Perii medii sau moi sunt cei mai buni pentru cei mai mulți oameni. Mai important decât tipul de periuță este să-ți cureți temeinic dinții cel puțin de două ori pe zi. Dacă ai dubii, întreabă un profesionist din domeniul dentar.
Ce pastă cu fluor alegi
Contează ca pasta să aibă concentrația potrivită de fluor. Citește ambalajul, unde producătorul indică cantitatea de fluor. Conform sursei folosite, adulții ar trebui să aleagă o pastă cu cel puțin 1.350 de părți per milion (ppm) fluor. Stomatologul îți poate recomanda o pastă cu o concentrație mai mare, dacă ai nevoie.
Cum te periezi
Curăță toate suprafețele tuturor dinților; în mod obișnuit, asta durează cam 2 minute. Nu uita suprafețele dinspre interior, cele dinspre exterior și suprafețele de mestecat.
Nu clăti imediat după periaj
După periaj, scuipă excesul de pastă. Nu clăti gura imediat cu apă: ai spăla fluorul concentrat rămas din pastă, iar clătirea îl diluează și îi reduce efectul de prevenție.
Ața dentară și periuțele interdentare
Ața dentară nu servește doar la scoaterea resturilor de mâncare blocate între dinți. Folosită regulat, poate reduce bolile gingiilor, cariile și respirația urât mirositoare, prin îndepărtarea plăcii de la linia gingiei. Cel mai indicat este să folosești ața înainte de periaj.
Cum folosești ața dentară
Ia 30–45 cm de ață sau bandă dentară și ține-o astfel încât să rămână întinse 3–4 cm între mâini. Introdu-o între dinți, spre zona dintre dinte și gingie, cât de departe merge. Curbeaz-o în formă de C și mișc-o ușor în sus și în jos pe fiecare dinte, ca să îndepărtezi resturile și placa.
Periuțe interdentare
În locul ațe,i poți folosi periuțe interdentare sau periuțe cu un singur smoc, mai ales dacă ai spații între dinți. Periuța trebuie să se potrivească strâns între dinți. Scobitorile de lemn nu sunt recomandate pentru scoaterea resturilor, deoarece îți pot răni gingiile, ceea ce poate duce la infecție. Stomatologul sau igienistul te poate sfătui cum să cureți cel mai bine între dinți.
Apa de gură
O apă de gură cu fluor poate ajuta la prevenirea cariilor. Nu o folosi însă imediat după periaj, nici dacă are fluor, pentru că spală fluorul concentrat din pasta rămasă pe dinți. Alege alt moment, de exemplu după masa de prânz. După o apă de gură cu fluor, nu mânca și nu bea 30 de minute.
Limitele acestor recomandări
Articolul se referă la igiena dentară generală a adulților. Nu tratează dozarea pastei la copii și nici tratamentul bolilor dentare. Recomandările provin dintr-o sursă oficială britanică (NHS), așa că folosește-le ca pe un ghid general și cere sfatul stomatologului pentru situația ta.
Când este recomandat un consult medical
Recomandările din articol sunt generale. Un medic stomatolog sau un igienist te poate sfătui în funcție de situația ta.
- •Dacă nu ești sigur ce periuță, ce pastă sau ce metodă de curățare între dinți ți se potrivește.
- •Dacă stomatologul ți-ar putea recomanda o pastă cu o concentrație mai mare de fluor.
- •Dacă ai nevoie de indicații despre cum să cureți corect spațiile dintre dinți.
- How to keep your teeth clean • NHS (2025)Acces sursă
Ghiduri medicale conexe
Toate din Sănătate
Ață dentară și periuțe interdentare: pentru ce sunt și cum le folosești
Ața dentară și periuțele interdentare curăță spațiile dintre dinți, unde periuța obișnuită poate să nu ajungă. Vezi pentru ce sunt, cum se folosește ața și cum alegi cu ajutorul dentistului.
A doua opinie medicală: cum pregătești documentele și discuția
O a doua opinie te poate ajuta să înțelegi mai clar opțiunile atunci când se discută o afecțiune serioasă sau o operație. Află ce documente să pregătești, cum formulezi întrebările și cum informezi medicul curant.
Caniculă: cum organizezi ziua pentru a evita supraîncălzirea
Cum îți planifici ziua în caniculă: activități în orele mai răcoroase, pauze la umbră, ventilatoare folosite corect, apă la îndemână și verificarea persoanelor vulnerabile.