Cum te speli corect pe mâini și când contează cel mai mult

Mâinile curate sunt una dintre cele mai bune metode de a elimina germenii, de a nu te îmbolnăvi și de a nu-i transmite mai departe.

Udă mâinile cu apă curentă curată, apoi aplică săpun. Dacă le uzi înainte, săpunul face spumă mai bună decât pe mâini uscate. Freci mâinile 20 de secunde, având grijă să ajungi peste tot: palmele, dosul mâinilor, între degete și sub unghii. Studiile arată că frecatul timp de 20 de secunde este necesar pentru a elimina germenii și substanțele chimice dăunătoare; dacă te speli mai puțin, elimini mai puțini germeni. La final clătește bine, ca să duci germenii și substanțele chimice pe scurgere.

Pentru a consuma mai puțină apă, poți închide robinetul după ce ți-ai udat mâinile și îl poți deschide din nou la clătire.

Săpunul spumat, frecat pe piele, prinde și elimină germenii și substanțele chimice de pe mâini. O spumă bună formează „buzunare” numite micele, care captează germenii, substanțele chimice dăunătoare și murdăria. Frecatul și spuma distrug fizic germenii și îi îndepărtează de pe piele, iar apa de la clătire îi spală.

Apa singură nu omoară de obicei germenii; ar trebui să fie suficient de fierbinte cât să-ți opărească mâinile. De aceea contează spuma și frecatul, nu temperatura. Poți folosi apă rece sau caldă, după preferință: elimină același număr de germeni.

Germenii se transmit mai ușor când mâinile sunt ude, așa că usucă-le complet, indiferent de metodă. Nu există suficiente dovezi științifice pentru a spune dacă un prosop curat sau un uscător cu aer cald reduce mai bine germenii; ambele sunt metode eficiente.

Acasă poți refolosi prosopul, dar trebuie să fie curat. Schimbă-l când este vizibil murdar și înainte să apară mucegaiul din cauza umezelii.

Dacă te îngrijorează că îți murdărești din nou mâinile, poți folosi un șervețel de hârtie, cotul sau altă metodă fără atingere pentru a închide robinetul. La fel poți proceda cu mânerul ușii de la baie. Cercetătorii nu știu dacă mânerul transferă un număr semnificativ de germeni, pentru că nu a fost studiat special.

Spală-te pe mâini întotdeauna după ce folosești toaleta, acasă sau în altă parte, și după schimbarea unui scutec. Germenii din materiile fecale pot îmbolnăvi, ajung pe mâini și, dacă nu sunt spălați, pot trece de la o persoană la alta. Transformă asta într-un obicei, de fiecare dată.

Mâinile vizibil murdare sau unsuroase se spală cu apă și săpun; în mediul comunitar, spălatul reduce cantitatea tuturor tipurilor de germeni și substanțe chimice, inclusiv atunci când mâinile sunt murdare.

La locul de muncă, ajută să existe chiuvete accesibile, apă curentă curată, săpun și mijloace de uscare, plus semne sau afișe de reamintire în băi și bucătării.

Săpun antibacterian sau simplu? Folosește săpun simplu și apă. Studiile nu au găsit beneficii suplimentare ale săpunului antibacterian, în afara profesioniștilor din sănătate. În 2016, FDA a interzis vânzarea fără prescripție a săpunurilor antibacteriene cu anumiți ingredienți, deoarece nu previn îmbolnăvirea mai bine decât săpunul simplu, iar ingredientele lor pot să nu fie sigure la utilizare zilnică pe termen lung.

Săpun solid sau lichid? Ambele elimină bine germenii.

Ce faci dacă ai apă, dar nu ai săpun? Dacă ai dezinfectant cu cel puțin 60% alcool, folosește-l. Dacă nu ai nici dezinfectant, freacă mâinile sub apă și usucă-le cu un prosop curat sau la aer. Clătirea elimină o parte din germeni, deși este mai puțin eficientă decât spălatul cu săpun.

Apă murdară sau contaminată. Mâinile pot prinde germeni dacă le pui într-o apă care arată murdară, este contaminată sau a fost folosită înainte, de exemplu într-un lighean cu apă de baie. Folosește apă curentă curată. Dacă nu ai, folosește dezinfectant cu cel puțin 60% alcool. Dacă nu ai nici dezinfectant, te poți spăla cu apă limpede, cea mai curată disponibilă. Apa poate fi făcută sigură prin fierbere, prin adăugarea cantității potrivite de dezinfectant, de exemplu o soluție slabă de înălbitor, sau prin filtrare. Evită apa tulbure sau cea care ar putea conține substanțe chimice ori toxine dăunătoare.

Avertisment de fierbere a apei. În cele mai multe cazuri este sigur să te speli pe mâini cu săpun și apă de la robinet. Urmează indicațiile autorităților locale de sănătate publică sau ale furnizorului de apă.

Spălatul cu apă și săpun este cea mai bună metodă de a elimina toate tipurile de germeni și substanțele chimice. Dacă nu ai apă și săpun, folosește un dezinfectant pe bază de alcool, cu cel puțin 60% alcool.

Diferența: dezinfectantul omoară germenii de pe mâini, iar spălatul îi îndepărtează. Dezinfectantul nu omoară toți germenii și nu elimină substanțe chimice precum pesticidele sau metalele grele. Pentru a fi eficient, trebuie folosit pe mâini care nu sunt vizibil murdare sau unsuroase.

Șervețele. Cele dezinfectante pentru mâini cu cel puțin 60% alcool omoară germenii. Șervețelele pentru bebeluși nu sunt făcute pentru a elimina germenii de pe mâini și nu sunt recomandate; pot face mâinile să pară curate, dar nu îi elimină sigur. Șervețelele dezinfectante pentru suprafețe nu se folosesc pe piele, pentru că pot irita. Citește și respectă mereu instrucțiunile de pe etichetă.

Dezinfectant fără alcool. Cele cu cel puțin 60% alcool s-au dovedit eficiente împotriva unei game mai largi de germeni decât cele fără alcool, inclusiv cele cu clorură de benzalconiu.

Dezinfectant făcut în casă. Nu este recomandat să fie produs, folosit sau vândut. Făcut incorect, poate fi ineficient sau dăunător: au fost relatate arsuri ale pielii și probleme grave de sănătate cauzate de produse contaminate cu metanol. Nu te baza pe rețete „de casă” bazate doar pe uleiuri esențiale.

Recomandările diferă în funcție de tipul de germeni, de cât de murdare sunt mâinile și de locul în care te afli. În unitățile medicale, CDC recomandă ca metodă principală dezinfectantul pe bază de alcool, dacă mâinile nu sunt vizibil murdare. Personalul medical își curăță adesea mâinile de mai mult de 7 ori pe oră, iar frecatul repetat cu apă și săpun poate lăsa pielea afectată. Se spală cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde când mâinile sunt vizibil murdare, înainte de masă, după toaletă și după îngrijirea persoanelor cu diaree infecțioasă în timpul unor epidemii. În comunitate, recomandarea rămâne spălatul cu apă și săpun.

Igiena mâinilor ajută la oprirea răspândirii germenilor, inclusiv a celor care pot provoca infecții rezistente la antibiotice. Infecțiile cu germeni rezistenți sunt greu, uneori imposibil de tratat. Dezinfectanții pe bază de alcool nu contribuie la rezistența antimicrobiană. Nici săpunul simplu nu contribuie; unele studii arată însă că săpunul antibacterian ar putea contribui.

Informațiile se bazează pe ghidul CDC pentru mediul comunitar și nu înlocuiesc sfatul unui medic. CDC nu este o agenție de reglementare și nu impune respectarea recomandărilor de spălare a mâinilor. Autoritățile locale de sănătate pot avea cerințe proprii în regulamentele lor. Dezinfectanții sunt reglementați ca medicamente fără prescripție de FDA, care stabilește ce ingrediente pot fi folosite, în timp ce CDC formulează recomandări de igienă bazate pe studii. Articolul tratează doar igiena de rutină, nu tratamentul infecțiilor. Pentru reguli aplicabile în România, verifică indicațiile autorităților locale.